Hệ tiêu hóa của con người có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, bởi nó có chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Hiện nay rất nhiều người đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Ăn những loại thực phẩm tốt sẽ giúp cải thiện tiêu hóa. Hầu như ai cũng từng trải qua những khó chịu về đường tiêu hóa như đau bụng, đầy bụng, chán ăn, táo bón, tiêu chảy. Những triệu chứng này xuất hiện thường xuyên đồng nghĩa với việc hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề và chất lượng cuộc sống của bạn đang bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt. Ăn những thực phẩm gì để tốt cho đường tiêu hóa? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trong bài viết dưới đây.
Table of Contents
Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua được làm từ sữa đã lên men. Nó có nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, đặc biệt là vi khuẩn axit lactic. Những vi khuẩn có lợi còn có tên gọi khác là men vi sinh. Chúng sống trong đường ruột để góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Theo cơ chế tự nhiên, men vi sinh vẫn tự sinh ra trong đường ruột của bạn. Song, việc tăng cường ăn thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa như sữa chua sẽ gia tăng số lượng của các vi khuẩn có lợi.
Bên cạnh đó, hàm lượng probiotic có trong sữa chua cũng có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa. Probiotic giúp khắc phục các tình trạng như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy. Tuy nhiên, không phải tất cả sữa chua đều chứa men vi sinh. Vì thế, bạn cần tìm kiếm sản phẩm phù hợp với nhu cầu dựa trên bảng thành phần in trên bao bì.
Quả táo
Táo là nguồn cung cấp chất xơ hoà tan dồi dào, gọi là pectin. Chất pectin hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả trong việc cải thiện sự di chuyển của ruột, hạn chế táo bón, tiêu chảy. Ngoài ra, táo còn giảm viêm ở đại tràng và nhiễm trùng đường ruột.
Quả đu đủ
Đu đủ là loại trái cây giúp tiêu hóa protein, với sự giúp đỡ của enzyme tiêu hoá mạnh. Enzyme này cũng có thể làm dịu các dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích (IBS) như đầy hơi, táo bón.
Quả chuối tốt cho hệ tiêu hóa
Chuối là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng để giúp tiêu hóa. Thành phần của chuối giàu chất điện giải và kali giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, duy trì vận động đường ruột thường xuyên.
Quả bơ
Thành phần của quả bơ rất giàu chất xơ và nhiều loại vitamin, giúp tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, bơ cũng cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa tổng thể, khiến bạn tiêu hoá dễ dàng hơn.
Củ khoai lang
Bổ sung khoai lang trong thực đơn cũng sẽ cải thiện sức khoẻ của hệ tiêu hoá. Đặc biệt, ăn khoai lang cả vỏ sẽ giúp quá trình tiêu hoá của bạn diễn ra ổn định hơn. Đồng thời, khoai lang cũng giúp chữa lành các vết loét dạ dày và ruột. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng hỗ trợ trong việc điều trị hội chứng ruột kích thích.
Củ gừng rất tốt cho hệ tiêu hóa
Gừng là thực phẩm có khả năng làm tăng quá trình chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non, nhờ vậy mà có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hoá cho cơ thể. Ngoài ra, gừng cũng có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa các cơn buồn nôn khó chịu.
Trên đây xbidlive.com đã đưa ra những thực phẩm tốt để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ là cách thức dễ dàng và tiết kiệm nhất để bảo vệ bạn khỏi những bệnh tật của đường tiêu hóa.
