Leo núi trong nhà là một môn thể thao vận động chưa quá phổ biến tại Việt Nam. Thế nhưng ở châu Âu thì nó lại rất được ưa chuộng. Nguyên nhân bởi đối với sức khỏe thì nó mang lại cực nhiều lợi ích. Ngoài ra thì đây là môn thể thao phù hợp khi bạn đã quá nhàm chán với những thứ khác. Chạy bộ, nhảy xây, bơi lội… đều là những thứ đã quá phổ biến. Thêm nữa là leo núi trong nhà cũng không giới hạn giới tính hay độ tuổi. Thậm chí là nếu bạn yêu thích bộ môn leo núi nhưng không có thời gian để đi xa thì đây quả là sự lựa chọn hoàn hảo đúng không nào.
Table of Contents
Leo núi trong nhà giúp cơ thể vận động toàn bộ
Một trong những lợi ích tuyệt vời của leo núi trong nhà là bộ môn này sẽ làm cho bạn phải vận dụng cả cơ bắp trên và dưới cơ thể. Cơ bắp ở lưng và cánh tay dần sẽ được rèn luyện khi bạn tự kéo mình lên. Bên cạnh đó, bạn sẽ buộc phải sử dụng tất cả các cơ bắp, cơ tứ đầu đùi và bắp chân để ổn định cơ thể trong khi leo núi.
Việc tập luyện tất cả các cơ bắp này trong một lần tập giúp tối ưu hóa thời gian của bạn ở phòng tập. Ngoài ra, đây còn là một giải pháp tuyệt vời cho những người không có thời gian đến phòng tập thể dục nhiều lần một tuần để tập luyện các nhóm cơ khác nhau. Để ngăn ngừa thương tích tiềm ẩn trong khi leo núi nhân tạo, hãy đảm bảo rằng bạn đã khởi động kỹ lưỡng với các bài tập kéo giãn trước khi vận động nhé.
Gia tăng sự linh hoạt khi leo núi trong nhà
Việc tăng phạm vi chuyển động cho mọi khớp là rất quan trọng. Để cơ thể có thể di chuyển một cách tự do mà không gặp phải chấn thương. Yếu tố này sẽ được cải thiện thông qua việc tăng tính linh hoạt của cơ thể. Và tham gia leo núi thường xuyên có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Thay vì chỉ di chuyển theo cùng một hướng như trong các bài tập khác. Như là chạy; nhảy dây… thì leo núi trong nhà đòi hỏi bạn phải vận động cơ thể lên, xuống và sang hai bên. Sự thay đổi liên tục về hướng di chuyển này đòi hỏi cơ thể bạn phải thích nghi. Và học cách phối hợp tứ chi một cách hiệu quả để leo lên được đỉnh núi. Ngoài việc tăng tính linh hoạt của bạn. Các động tác khi leo núi cũng sẽ rèn luyện, nâng cao khả năng di chuyển hiệu quả. Và tăng sức bền trong những hoạt động hàng ngày.
Hạn chế các bệnh lý về tim mạch
Thay vì lựa chọn giữa tập trung vào các bài tập cardio. Và cải thiện sức mạnh trong một buổi tập gym. Leo núi trong nhà cho phép bạn thực hiện cả hai cùng một lúc. Việc di chuyển liên tục sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng cao. Từ đó phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một buổi leo núi trong nhà trung bình có thể đốt cháy từ 500 đến 900 calo.
Cho nên môn thể thao này trở thành một hình thức lập tuyện vượt trội hơn nhiều. So với luyện tập trên máy chạy bộ. Ngoài việc cải thiện thể lực tim mạch của bạn, leo núi trong nhà cũng cho phép bạn xây dựng khối cơ bắp vì về cơ bản. Bạn phải nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể từ vị trí này sang vị trí tiếp theo.
Gia tăng sức mạnh của đôi tay hơn
Một lợi ích khác của bộ môn leo núi trong nhà là cải thiện sức mạnh cầm nắm. Do tường nhân tạo không có độ bám mạnh. Bạn sẽ phải cố hết sức để có thể giữ cơ thể bám lên tường. Việc cải thiện sức mạnh cầm nắm không chỉ giúp bạn chơi thể thao tốt hơn. Mà còn có lợi cho bạn trong các lĩnh vực tập luyện và cuộc sống. Chẳng hạn như nâng tạ nặng hơn tại phòng tập thể dục,; xách các túi đồ dễ dàng mà không còn gặp khó khăn như trước.
Leo núi trong nhà cũng tốt cho não bộ
Leo núi trong nhà không những tốt cho sức khỏe vật lý mà còn có lợi cho sức khỏe não bộ. Hình thức luyện tập này liên quan đến rất nhiều vấn đề, chẳng hạn như giải quyết vấn đề và nhận thức tình huống. Ví dụ: Mỗi khi leo lên một vị trí mới trên tường, bạn cần quyết định vị trí tốt nhất cho tay và chân để tránh bị ngã. Bạn cũng cần chọn thời điểm tốt nhất để chuyển trọng lượng của cơ thể sang một vị trí mới.
Những tình huống này là một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng xử lý của não bộ. Leo núi trong nhà cũng đòi hỏi bạn phải hoàn toàn tập trung khi vận động, từ đó giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể và cũng làm giảm căng thẳng.
Rèn luyện tính kiên trì hơn
Cho dù bạn tập leo núi ở ngoài trời hoặc tập luyện ở các vách núi nhân tạo, bạn cũng có thể dễ dàng đốt cháy khoảng 700 calories một giờ. Lượng calo đủ lớn để cơ thể bạn vận động & đốt mỡ hiệu quả. Bên cạnh việc đốt cháy calo và tiêu tốn mỡ thừa, leo núi trong nhà còn là bộ môn hữu dụng trong việc rèn luyện bản lĩnh và tính kiên nhẫn cho người chơi. Một bức tường “núi trong nhà” thường có độ cao ba tới mười mét, rộng hàng chục, thậm chí hàng trăm mét vuông tùy thuộc độ hiểm trở và đối tượng người chơi là người lớn hay trẻ em.
Các vách núi này được thiết kế với nhiều hình dạng khác nhau, mô phỏng nhiều địa hình núi đa dạng như trong tự nhiên. Càng lên cao, địa hình càng hiểm trở, đòi hỏi nỗ lực lớn hơn từ người chơi. Kết thúc vách núi này lại có vách khác khó hơn, thưa và dốc hơn để cố gắng vượt qua. Cùng cảm giác một mình trên cao cũng kích thích khả năng tự xoay xở và hưng phấn khi chạm tay đến đỉnh núi. Ngoài ra, do đặc tính của bộ môn thể thao này, người chơi khi lên cao sẽ càng phải nỗ lực hơn nữa để leo cao hơn hoặc trèo xuống, hạn chế sự gián đoạn trong vận động.
